w domu

, Przecież każdy tłumaczy Ci że masz iść do trenera do klubu, nic sam w domu nie zrobić, mówi ci to każdy, a ty dalej o tym domu...

Dlam mnie siłownie powinny być osobno dla sportowców i dla sterydziarzy, a najlepiej było by aby ci drudzy biorąc szmelc zostali w domu, położyli się w łóżq i czekali na samoczynne przyrosty... hehe

Przecież włodarze KSW mają ścisły kontakt z Mamedem..a Mamed zapewne ma w domu wagę..więc nie można było od razu ustalić limit na 87kg? :) Wałek by był ale chociaż nie na naszych oczach..:) Zmieniony przez - rogas18 w dniu 2013-06-07 14:04:54

Dobra to może od razu napiszę trening na jutro. NOGI. Przysiady 4sx10p Wykroki 4sx12p Suwnica 4sx15p Łydki 4sx40p :) Do tego dzisiaj zrobię brzuch. Nie posiadam jakiegoś schematu diety. Robię to na spontana z tego co mam w domu. Staram się na pewno wliczac wszystko co do grama :) Zmieniony przez - NaturalBisu w dniu 2014-04-05 13:22:54

klego to temat o Ph a nie sprawach z zycia.. ale juz odpowiem: cwicze w domu od 2 lat ale czasami jezdze do bialegostoku na silownie gdzie zaczynalem i cwiczylem przez 5 lat. Ad. sprzetu: caly to szeerokie pojecie..mam 2 wyciagi ustawione na przeciw siebie,sownice,shmita. Nie bede juz wszystkiego wymienial ale jest co trzeba..

[...] art. Co jedzą Ladies (znajdziesz w regulaminie). Również w regulaminie znajdziesz link do treningów siłowych dla początkujących. Wśród nich jest trening do wykonywania w domu - powinnaś się nim zainteresować. Zumba i hantelki po 0,5 kg to wiesz, to dla poprawy samopoczucia może zadziałają, ale ciała na tym nie zbudujesz. Zmieniony przez - [...]

[...] 3 lyzki oliwy z oliwek lub innych tluszczy. To jest ok 1500kcal dziennie i bedziesz chudla i bedziesz miala mozliwosc stworzenia sobie zroznicowanej diety. Ado cwiczen w domu kup sobie pilke, i krec biodrami, podnos tulw na pilce, podnos biodra na pilce niezapominajac o wciaganiu gleboko powietrza wraz z brzuchem, cwicz Vaccum, czyli [...]

[...] i mają zbyt statyczny tryb życia. W mojej ocenie kurza kaltka piersiowa, to przede wszystkim uraz psychiczny. Zagrożenie zdrowia czy nawet życia ma miejsce raczej w przypadku klatek wklęsłych. Martwi mnie jednak bardzo Twoja sytuacja w domu i sposób w jaki Twoi bliscy bagatelizują cały problem. Zmieniony przez - Locker w dniu 2006-04-04 21:45:48

Zwłaszcza gdy masz małe trole w domu. Czasami warto zagospodarować czas na odpoczynek tylko we dwoje, z żoną i wypocząć nawet na weekend. Sprzedać dzieci i wypocząć.

[...] w podstawowych bojach, takich jak: przysiady, ciągi, wyciskania, podciągania, tym szybciej się tego nauczysz i szybsze/lepsze efekty będą. Patrząc na sprzęt, który masz w domu, brakuje z podstaw stojaków i zdecydowanie polecam je zakupić. Poza tym przyda się również roller i karimata. Polecam poczytać na temat treningu full body workout: [...]

[...] z netem. Nawet miałam ochotę poszukać ale jak sobie pomyślałam o koszulkę wysyłki..... A tak ogólnie to drugi raz wczoraj pieklam chleb i znowu zakalec. Wydaje mi sie ze mam zbyt zimno w domu i zakwas nie chce rosnąć podczas dokarmiania. Kiedyś widziałam takie czapeczki z materialu, z warstwa trzymająca ciepło. Może to by mi sie nadalo.

zobacze w domu ile mam tych grzybow i dam znac :)

[...] ciężarów i pracować z tempem, zatrzymaniem ruchu, etc. Wybierać ćwiczenia "na jedną nogę". Wtedy starczy ci kilkanaście kilo obciążenia, a to się da uzbierać z klamotów w domu. Wygoogluj: przysiad goblet z podwójnym dnem, hip thrust na jednej nodze z zatrzymaniem, przysiady bułgarskie, zbieranie grzybków, wejścia na podwyższenie, wykroki, [...]

[...] nie zrozumieliśmy.Nie chodzil mi o intesywność tego treningu, że był za mocny, bo nie był.Sam mam całkiem dobrą kondycję ze zwzględu na jazdę na rowerze, bieganie i ćwiczenie w domu.Chodzi mi o jakość tego treningu i jego skomplikowanie.Faktycznie mma to kiepski pomysł, bo mi się wtedy już wszystko pomiesza.Teraz najbardziej myślę o kickboxingu.

[...] of Hesselink (Celtic) Robert Acquafresca (Calgiari) Pomocnicy: Deco (Chelsea) Robben (Real) Obrońcy: Cris (Lyon) Daniel Van Buyten (Bayern) Aktualnie nie ma mnie w domu i niestety nie mam stałego dostępu do Internetu. W razie konieczności przeprowadzenia jakichkolwiek zmian w moim składzie upoważniam do tego założyciela tematu. Ew. [...]

Ja kurcze ponawiam pytanie, które już w tym temacie było, ale jakoś tak bez echa - czy jest JAKIKOLWIEK sposób, żeby w domu ocenić siłę swojego przedramienia? Myślę nad ściskaczem, ale nie chcę wpadać w koszty odsyłania (a bardziej to nie chce mi się potem na pocztę łazić, wysyłać etc). Do sprzętu pomiarowego nie mam dostępu (no i jeszcze bardzie [...]

[...] lata, całą moją amatorskom karierę . Dodam, że nigdzie nie startuję, robie to tylko dla siebie, nie wiem czy to mądre czy nie, ale tak jest . Aha dodam jeszcze, że u mnie w domu ściany oraz sufit i futryna są wogóle nie przystosowane do wyciągów i drążkuf . Niestety, albo stety jestem zwolennikiem treningu w zaciszu, a na karnet mnie niestety na [...]

[...] ostatniej serii możesz zrobić z obciążeniem na max, potem sciągasz obciążenie i jedziesz dalej trzech ćwiczeń nie ma sensu bo triceps już przy klacie pracował. Plecy: zrób w domu drażek (3 serie), potem szybko na siłownei gdzie bedzie już przygotowana sztanga do wiosłowania w opadzie (3 serie po 12-8) najlepiej podchwytem, potem 3 serie [...]

[...] z obciążeniemm, w ostatniej serii możesz zrobić z obciążeniem na max, potem sciągasz obciążenie i jedziesz dalej Wtorek Plecy i biceps Plecy 3x5 podciąganie na drążku (w domu) wiosłowanie końcem sztangi jedną ręką, 4x8 wiosłowanie podchwytem hantlą 4x10 MC 4x8 (nie przesadzam z ciężarem) Biceps Uginanie ramion na modlitewniku 4x10 Uginanie [...]

ja powoli odrabiam ale w taką pogodę to jest męczarnia jak ktoś ma w piwnicy czy klimatyzowana siłek to spoko ale jak w domu na 1 pietrze to nie ma czym się pocic lece do pracy trzymajcie się